Diabetes : எச்சரிக்கை.. நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த உலர் பழங்களை சாப்பிடுகிறீர்களா? இனி முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்!
Sep 18, 2024, 02:39 PM IST
Share
Dry fruits in Diabetes : நீரிழிவு நோயாளிகள் பெரும்பாலும் உங்கள் உணவில் மிகுந்த கவனம் செலுத்த வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் தினமும் உலர் பழங்களை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.
இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில் நல்ல உணவு மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கை முறை இல்லாததால், நீரிழிவு அதாவது சர்க்கரை நோய் மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது. ஒவ்வொரு வீட்டிலும் ஒரு சர்க்கரை நோயாளியைக் காணலாம். சர்க்கரை நோயில் உணவில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். சர்க்கரை அளவு விரைவாக உயர்ந்தது என்றால் உணவில் மாற்றத்தை கொண்டு வர வேண்டும். சர்க்கரை நோயாளிகள் பெரும்பாலும் உலர் பழங்களை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள்.
இருப்பினும், சில உலர் பழங்கள் உள்ளன, அவை சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்காது. அவை எப்போதும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவில் அல்லது ஒரு சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனையின் பின்னர் சாப்பிடப்பட வேண்டும். குறிப்பாக அவற்றை ஊறவைத்து சாப்பிடுவதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். எனவே அவற்றைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
அத்திப்பழம்
அத்திப்பழம் மிகவும் சத்தான மற்றும் சுவையான உலர் பழமாகும். இதில் ஏராளமான நார்ச்சத்து மற்றும் இயற்கை சர்க்கரை உள்ளது. நீரிழிவு நோயாளிகள் அத்திப்பழங்களை அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது. அவ்வாறு செய்வதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு திடீரென உயரும். குறிப்பாக காலையில் வெறும் வயிற்றில், ஊறவைத்த அத்திப்பழங்களை சாப்பிடவே கூடாது.
உலர் திராட்சை
சாப்பிட மிகவும் சுவையானது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆனால் இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கொஞ்சம் தீங்கு விளைவிக்கும். உண்மையில், உலர்ந்த திராட்சைகளிலும் இயற்கை சர்க்கரை ஏராளமாகக் காணப்படுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், சர்க்கரை நோயாளிகள் எப்போதும் உலர் திராட்சையை ஒரு சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனைக்குப் பிறகு மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஊறவைத்த உலர் திராட்சையை சாப்பிடுவதை கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டும்.
பேரீச்சம்பழம்
ஊறவைத்த பேரீச்சம்பழத்தை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. இதன் மூலம், வயிறு தொடர்பான பல பிரச்சனைகள் வேரிலிருந்தே நீங்கிவிடும். மேலும், செரிமான அமைப்பும் வலுவடையும். ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஊறவைத்த பேரிச்சம்பழத்தை சாப்பிடக்கூடாது. நன்மைக்கு பதிலாக, அது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகள் உலர்ந்த பேரீச்சம்பழத்தை மிதமாக சாப்பிடலாம்.
திராட்சை
திராட்சையும் இயற்கை சர்க்கரை நிறைந்தது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீரிழிவு நோயாளிகள் இதை மிகக் குறைந்த அளவில் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். உங்கள் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருந்தால், ஒரு சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனையின் பின்னரே அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், அகர் நோயாளிகள் ஊறவைத்த திராட்சையை சாப்பிடவே கூடாது, ஏனெனில் இது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை மிக வேகமாக அதிகரிக்கும்.
பொறுப்பு துறப்பு
இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.
எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.
சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
Google News: https://bit.ly/3onGqm9
தமிழ்நாடு, தேசம் மற்றும் உலகம், பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, லைஃப்ஸ்டைல், ஜோதிடம், புகைப்பட கேலரி, வேலைவாய்ப்பு, சமீபத்திய செய்திகள் என அனைத்தையும் இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் இணையதளத்தில் உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
டாபிக்ஸ்