Pregnancy Tips : குட் நியூஸ் உறுதியா.. கர்ப்பமான உடனே இந்த உணவுகளை சாப்பிட ஆரம்பிங்க.. குழந்தை ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது

Pregnancy Tips : கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மிக அழகான தருணம். இந்த நேரத்தில் அவள் பல விஷயங்களை எதிர்கொள்கிறாள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்த இக்கட்டான நேரத்தில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள, உங்கள் உணவு மற்றும் பானங்களில் சில விஷயங்களைச் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உணவு மற்றும் பானங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளும்போது, உங்கள் குழந்தையும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். கர்ப்பம் பற்றி தெரிந்தவுடன் நீங்கள் சாப்பிடத் தொடங்க வேண்டிய சில விஷயங்களைப் பற்றி இங்கே சொல்கிறோம்.

பழங்கள் மிக முக்கியமானவை

கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், பழங்களை சாப்பிடத் தொடங்குங்கள். இருப்பினும், இந்த காலகட்டத்தில் பப்பாளி, அன்னாசி, சப்போட்டா போன்ற சூடான பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது நல்லது. நீங்கள் ஆரஞ்சு சாப்பிடலாம். இதில் நல்ல அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. அதேசமயம் ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலம் நரம்பு குழாய் குறைபாடுகளை தடுக்கிறது. மாதுளை, ஆப்பிள், கொய்யா போன்ற அனைத்து பழங்களையும் சாப்பிடலாம்.

தேங்காய் தண்ணீர்

கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காய் நீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்துடன், இதில் வைட்டமின் சி, மெக்னீசியம், மாங்கனீஸ், பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒரு தேங்காய் தண்ணீர் உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவையை பூர்த்தி செய்ய முடியும். கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். வாய்ப்பு இருந்தால் தினமும் ஒரு இளநீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்துவது நல்லது.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடலாம். இதில் வைட்டமின் ஏ, பி6 மற்றும் சி உள்ளது. கரு வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் ஏ இன்றியமையாதது. இது எலும்புகள் மற்றும் தசைநாண்களின் வளர்ச்சிக்கும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. இதில் பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், இரும்பு, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. இருப்பினும், பகலில் சாப்பிடுவது நல்லது.

முளை கட்டிய தானியங்கள்

முளை கட்டிய தானியங்களில் இரும்பு மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடுவது நல்லது. இருப்பினும், அவற்றை சமைத்து சாப்பிடுவது சிறந்தது. மூல முளைகளில் பாக்டீரியாக்கள் இருக்கலாம், எனவே அவற்றை நன்கு சமைத்த பின்னரே சாப்பிடுங்கள்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.

உடல்நலம், அழகு குறிப்புகள், சமையல் குறிப்புகள், பயணம், உடற்பயிற்சி, போன்ற பல கட்டுரைகளை, லைஃப் ஸ்டைல் பிரிவில் படிக்கலாம்.