Warm water Vs Cool Water : சூடான தண்ணீர் VS குளிர்ந்த நீர்.. இந்த இரண்டில் எது வேகமாக உடல் எடையை குறைக்கும் பாருங்க?

Warm water Vs Cool Water : தண்ணீர் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது. எடை குறைப்பதில் தண்ணீரும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால் பலருக்கும் ஒரு சந்தேகம்... உடல் எடையை குறைக்க வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டுமா? அல்லது குளிர்ந்த நீர் அருந்தவா? அந்த வெந்நீர் குடித்தால் உடல் எடை வேகமாக குறையும் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் குளிர்ந்த நீர் சிறந்தது என்று நினைக்கிறார்கள். இதைப் பற்றி ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டறியவும்.

வெந்நீர்

தினமும் வெந்நீர் குடிப்பது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தி நன்றாக வைத்துக்கொள்ள உதவும். இது செரிமான செயல்முறையை சிறப்பாக செய்கிறது. இது உணவை மிகவும் திறமையாக உடைக்கிறது. இது உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை பாதிக்கிறது. உடல் எடையை குறைக்க, செரிமானம் சரியாக செய்யப்பட வேண்டும். வெந்நீர் குடிப்பதால் செரிமானம் மேம்படும். அதனால் உடல் எடையை விரைவில் குறைக்கலாம். 

மேலும், வெந்நீரைக் குடிப்பதால் உடலில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகள் வெளியேறும். வெதுவெதுப்பான நீர் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது. வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து குடிப்பது இன்னும் சிறந்தது. வெதுவெதுப்பான நீர் உடலின் வெப்பநிலையை தற்காலிகமாக உயர்த்துகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தின் வேகத்தையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் உணவை விரைவாக செரிக்கிறது. எடை குறைக்க உதவுகிறது. உணவுக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது அதிகப்படியான உணவையும் குறைக்கலாம், இதனால் எடை குறையும்.

குளிர்ந்த நீர்

குளிர்ந்த நீரை குடிப்பதால் உடல் வெப்பம் குறையும். வெப்பநிலையை மீண்டும் உயர்த்த ஆற்றல் செலவழிக்க வேண்டும். இது தெர்மோஜெனீசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதைச் செய்ய நிறைய கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன. எரிந்த கலோரிகள் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். உடற்பயிற்சியின் போது உடல் வெப்பநிலை அதிகமாக இருக்கும். அந்த நேரத்தில் குளிர்ந்த நீரை குடிப்பதால் உடல் வெப்பநிலை கட்டுக்குள் இருக்கும். 

மேலும் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது. வெதுவெதுப்பான தண்ணீரைப் போலவே, குளிர்ந்த நீரும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. குளிர்ந்த நீரை குடிப்பதால் பசி கொஞ்சம் குறையும். உணவு உண்பதற்கு முன் குளிர்ந்த நீரை அருந்தினால் தூக்கம் வரும்.

இரண்டில் எதைக் குடிக்க வேண்டும்?

வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் குளிர்ந்த நீர் இரண்டும் எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன. எனவே எதை தேர்வு செய்வது என்பது உங்களுடைய விருப்பம். இருப்பினும், தண்ணீரை உணவில் ஒரு அங்கமாக்குவது எடை குறைப்பை எளிதாக்கும். இவை இரண்டும் செரிமானத்தைத் தூண்ட உதவும். ஆனால் காலையில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரைக் குடித்து நாளைத் தொடங்குவது நல்லது. 

அதனுடன் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்துக் கொள்வது இன்னும் சிறந்தது. இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. உணவுக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இது உணவை அதிகமாக சாப்பிடுவதை தடுக்கிறது. குளிர்ந்த நீரைப் பொறுத்தவரை, உடற்பயிற்சி செய்யும் போது குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது நல்லது. இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலை உயர்வதைத் தடுத்து உடலுக்கு ஆறுதல் அளிக்கிறது. எனவே சில சமயம் வெதுவெதுப்பான நீரும் சில சமயம் குளிர்ந்த நீரும் குடிப்பது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். மொத்தத்தில், எந்த தண்ணீரையும் குடிப்பதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

https://twitter.com/httamilnews 

https://www.facebook.com/HTTamilNews 

https://www.youtube.com/@httamil  

Google News: https://bit.ly/3onGqm9