Excess Protein: அதிக புரதம் உட்கொள்வதால் நீங்கள் இந்த 6 உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ள வாய்ப்பு

புரதம் நம் உணவில் ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். மேலும் அதன் குறைபாடு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும். உங்கள் முடி மற்றும் சருமத்தை சேதப்படுத்தும், தசை இழப்பு மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

இருப்பினும், அதிகப்படியான புரதம் மிகக் குறைவாக இருப்பதைப் போலவே ஆபத்தானது. நீங்கள் உங்கள் உணவில் நிறைய புரதத்தைச் சேர்க்கிறீர்கள், ஆனால் கார்ப்ஸ், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன் சமப்படுத்தத் தவறும்போது, நீங்கள் பலவிதமான சிக்கல்களை அழைக்கலாம்.

அதிக புரத உணவுகள் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும், மேலும் நார்ச்சத்து மற்றும் போதுமான நீர் உட்கொள்ளலைச் சேர்ப்பது முக்கியம்.

சிறுநீரக பாதிப்பு

அதிகப்படியான புரத உட்கொள்ளல் சிறுநீரகங்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது ஏற்கனவே இருக்கும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு மேலும் சிறுநீரக பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீரிழப்பு

அதிக புரத உணவுகள் சிறுநீர் வழியாக நீர் இழப்பை அதிகரிக்கும், இது உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்காவிட்டால் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

ஊட்டச்சத்து ஏற்றத்தாழ்வு

புரதத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துவது கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை புறக்கணிக்க வழிவகுக்கும்.

செரிமான பிரச்சனைகள்

மிக அதிக அளவு புரதத்தை உட்கொள்ளும்போது சிலர் மலச்சிக்கல் உள்ளிட்ட செரிமான அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கலாம்.

எலும்பு ஆரோக்கியம்

அதிகப்படியான புரத உட்கொள்ளல் சிறுநீர் வழியாக கால்சியம் இழப்பை ஏற்படுத்தும், இது காலப்போக்கில் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

எடை அதிகரிப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகள்

புரத மூலங்களிலிருந்து கூட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை என்றால் இவ்வாறு ஆகும்.