உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் இந்த தப்ப மட்டும் பண்ணாதீங்க.. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும்.. நிபுணர்கள் சொல்வது என்ன?
Jul 17, 2024, 09:45 PM IST
Share
Weight Loss Tips : 21 நாட்கள் மட்டுமே தண்ணீர் குடித்து உடல் எடையை குறைப்பது உண்மை என்பதை அவர் நிரூபித்துள்ளார், ஆனால் எந்த உணவும் உட்கொள்ளாமல் 21 நாட்கள் தண்ணீர் குடிப்பது நிறைய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
உடல் எடையை குறைக்க வெறும் தண்ணீரை மட்டும் குடிப்பது பாதுகாப்பானது அல்ல. நீர் விரதம் செய்வதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், அது பல உடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
அடிடாஸ் மில்லர் சமீபத்தில் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருந்ததால் உடல் எடையை குறைத்தார். அவர் 21 நாட்களுக்கு தண்ணீர் மட்டுமே குடித்தார், 21 நாட்களுக்கு எந்த உணவையும் பானத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளவில்லை. 21 நாட்களுக்குப் பிறகு, நபரின் எடை இழப்பு பலருக்கு ஆச்சரியமாக இருந்தது. ஆனால் சுகாதார நிபுணர்கள் தண்ணீர் விரதத்திற்கு எதிராக எச்சரிக்கின்றனர்.
21 நாட்கள் மட்டுமே தண்ணீர் குடித்து உடல் எடையை குறைப்பது உண்மை என்பதை அவர் நிரூபித்துள்ளார், ஆனால் எந்த உணவும் உட்கொள்ளாமல் 21 நாட்கள் தண்ணீர் குடிப்பது நிறைய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
தண்ணீர் மட்டுமே குடிப்பதால் உடலில் வைட்டமின்கள், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் புரதங்கள் குறையும். அதிகப்படியான தண்ணீர் குடிப்பதும் உடலில் மின் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். இது பலவீனம் உள்ளிட்ட பிற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
சில மணி நேரம் தண்ணீர் மட்டுமே குடிப்பதன் மூலம் உண்ணாவிரதம் இருந்தால் உங்கள் உடல் நீரிழப்பு ஏற்படும். தண்ணீர் குடிப்பது நிச்சயமாக நல்லது, ஆனால் தண்ணீர் மட்டும் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்காது.
எடை அதிகரிப்பு
நீண்ட நேரம் உண்ணாவிரதம் இருந்த பிறகு திடீரென அதிக உணவை சாப்பிட்டால், எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மேலும், தண்ணீரை மட்டுமே குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
உண்மையில், உங்களுக்கு நீரிழிவு அல்லது இதய பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கக்கூடாது. அத்தகைய உணவைப் பின்பற்றுவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
தினமும் குறைந்தது 8-10 டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்
ஆரோக்கியமாக வாழ சத்துக்கள் நிறைந்த உணவு பொருட்கள் எப்படி முக்கியமோ, அதேபோல் உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு நீர் மிகவும் அவசியமானது ஆகும். ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
உயிர்வாழ மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களைப் போலவே தண்ணீரையும் தவறாமல் உட்கொள்ள வேண்டும்.தினமும் குறைந்தது 8-10 டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
உடல் எடையை குறைக்க வெறும் தண்ணீரை மட்டும் குடிப்பது பாதுகாப்பானது அல்ல. நீர் விரதம் செய்வதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், அது பல உடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
பொறுப்பு துறப்பு
இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.
எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.
சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
Google News: https://bit.ly/3onGqm9
தமிழ்நாடு, தேசம் மற்றும் உலகம், பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, லைஃப்ஸ்டைல், ஜோதிடம், புகைப்பட கேலரி, வேலைவாய்ப்பு, சமீபத்திய செய்திகள் என அனைத்தையும் இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் இணையதளத்தில் உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
டாபிக்ஸ்