Diabetic Menace Heart Attack: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கும் மாரடைப்பு:அதைத் தடுக்க உதவும் செயல்பாடுகள்!

Diabetic Menace Heart Attack: நீரிழிவு, இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீரிழிவு நோய் இதயத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் இரத்த நாளங்கள், நரம்புகளை சேதப்படுத்தும். நீரிழிவு நோய் பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பின் அளவு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற இதய நோய்க்கான பிற ஆபத்து காரணிகளுடன் தொடர்புடையது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இதய நோய் வரும் ஆபத்து அதிகம்:

இதுதொடர்பாக டாக்டர் டி.எஸ்.க்ளர் ஒரு நேர்காணலில், "நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, கரோனரி தமனி நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.  இதய செயலிழப்பு என்பது நீரிழிவு நோயின் நீண்டகால தாக்கமாகும். மேலும் நீரிழிவு நோயாளிகள் நீரிழிவு இல்லாதவர்களை விட இளம் வயதிலேயே இதய நோயை பெறுகிறார்கள். நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை அடைய மக்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டத்தையும் முறையான அணுகுமுறையையும் பின்பற்ற வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் மாரடைப்பைத் தடுக்க பல முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும் என்று அவர் பரிந்துரைத்தார். அவையாவன:

1. இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகித்தல் - ரத்த சர்க்கரை அளவை இலக்கு வரம்பிற்குள் வைத்திருப்பது இதய சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
2. ஆரோக்கியமான உணவு - பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவது நல்லது. கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் குறைவாக உள்ள சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள் இதய செயலிழப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது.
3. வழக்கமான உடற்பயிற்சி - வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது.
4. மருந்து பின்பற்றுதல் - மருத்துவர்களால் இயக்கப்பட்டபடி இன்சுலின் அல்லது வாய்வழி மருந்துகள் போன்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய அபாயங்களைக் குறைக்கிறது.
5. இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் கண்காணித்தல் - வழக்கமான கண்காணிப்பு மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருந்துகள் மூலம் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
6. வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் - புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது, மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கு திறம்பட பங்களிக்கிறது.
7. வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள் - மருத்துவர்களுடனான வழக்கமான பரிசோதனைகள் நீரிழிவு நிர்வாகத்தை கண்காணிக்கவும், இதயப் பிரச்னைகளின் அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே கண்டறியவும் உதவுகின்றன.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி?

நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்கும் வகையில் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது குறித்து பேசுகிறார், மருத்துவர் சுமித் சாஹ்னி. அவர் கூறியதாவது:- 

 "முதலில், நிலையான கண்காணிப்பு, மருந்து கடைப்பிடிப்பு மற்றும் சீரான உணவு மூலம் உகந்த இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை பராமரிப்பது மிக முக்கியமானது. நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவு இதயத்தில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், அதனை ஆரோக்கியமாக வைக்கவும் உதவுகிறது. 

உடற்பயிற்சி இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இதய தசையை பலப்படுத்துகிறது.  நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இதய சிக்கல்களை அதிகரிக்கக்கூடிய உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்ற காரணிகளை நிர்வகிப்பது முக்கியமானது. 

நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலமும், இதய ஆரோக்கியத்தைப் பின்பற்றுவதன்மூலமும் இப்பிரச்னைகளைத் தவிர்க்கலாம்.