Health Tips: தண்ணீர் குடிக்கும் போது என்ன செய்ய வேண்டும்?.. என்ன செய்யக் கூடாது? - ஈஸி டிப்ஸ் இதோ..!
Jul 17, 2024, 10:33 AM IST
Share
Water Health Tips: தண்ணீர் குடிக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய 5 தவறுகள் பற்றி இங்கு தெரிந்துகொள்வோம். இந்த தவறுகளை மீண்டும் செய்யாதீர்கள்.
ஆரோக்கியமாக வாழ சத்துக்கள் நிறைந்த உணவு பொருட்கள் எப்படி முக்கியமோ, அதேபோல் உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு நீர் மிகவும் அவசியமானது ஆகும். ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். உயிர்வாழ மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களைப் போலவே தண்ணீரையும் தவறாமல் உட்கொள்ள வேண்டும்.
தினமும் குறைந்தது 8-10 டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அதாவது, அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ 3-4 லிட்டர். ஆனால் நாம் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது மட்டுமல்லாமல், தண்ணீர் குடிக்கும்போது நாம் அனைவரும் சில பொதுவான தவறுகளைச் செய்கிறோம், அவை நமக்கு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அவற்றையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
தண்ணீர் தேங்கி நிற்பது
நம்மில் பலர் இந்த தவறை செய்கிறோம். வயதானவர்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று சொல்வதுண்டு. இதற்கு காரணம் நின்று கொண்டே தண்ணீர் குடிப்பது நரம்புகளைக் கஷ்டப்படுத்தும், திரவ சமநிலையை சீர்குலைத்து, அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். நின்று கொண்டே தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது என்றும் ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது. ஆயுர்வேதத்தின் படி, நீங்கள் நின்று கொண்டே தண்ணீர் குடிக்கும்போது, அது அடிவயிற்றுக்கு நகர்கிறது மற்றும் உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியாது.
மிக வேகமாக குடிப்பது
நாம் அவசரமாக அல்லது மிகவும் தாகமாக இருக்கும்போது மிக விரைவாக தண்ணீர் குடிக்கும் நேரங்கள் உள்ளன. இது சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையின் கீழ் குவிந்துவிடும். இதனால், செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். சிறந்த செரிமானத்திற்கு கொஞ்சம் கொஞ்சமாக மெதுவாக தண்ணீர் குடிக்கவும்.
தேவைக்கு அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது
தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம் என்பதால் பலர் அதிக தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள். ஆனால் கூடுதலாக தண்ணீர் குடிப்பதால் எந்த நன்மையும் இல்லை. அதிகப்படியான தண்ணீர் குடிப்பதும் தீங்கு விளைவிக்கும். இது மூளை வீக்கம், வலிப்புத்தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.
உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது
பல எடை இழப்பு உணவுகள் உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றன, இதனால் நீங்கள் குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்கிறீர்கள். ஆனால் அது சரியான செயல் அல்ல. நமது வயிற்றில் 50 சதவீதம் உணவும், 25 சதவீதம் தண்ணீரும், 25 சதவீதம் காலியாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது செரிமான செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது. உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை இழந்து செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைக்கும். இது குமட்டல் மற்றும் மலச்சிக்கலையும் ஏற்படுத்தும்.
இனிப்புகளுடன் தண்ணீர் குடிப்பது
செயற்கை இனிப்புகள் எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அவை சுவையாக இருக்கலாம், ஆனால் உடலை நீரிழப்பு செய்யலாம். உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க சிறந்த வழி தண்ணீர் குடிப்பதுதான்.
பொறுப்பு துறப்பு
இந்த கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் முற்றிலும் உண்மை மற்றும் துல்லியமானவை என்று நாங்கள் கூறவில்லை. இவற்றை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக சம்பந்தப்பட்ட துறையில் நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.
சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
Google News: https://bit.ly/3onGqm9
டாபிக்ஸ்