Cancer Reasons : எச்சரிக்கை.. புற்றுநோய் வருவதற்கான 6 முக்கிய காரணங்கள் இதோ!

வயது வித்தியாசமின்றி புற்றுநோய் தொற்று ஏற்படுகிறது. இந்த புற்றுநோயின் பாதிப்பு சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறையும் இதற்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கும் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. நமது பழக்கங்களில் எது புற்றுநோயை உண்டாக்கும் என்று எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை முடிவுகளை எடுப்பது புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான திறவுகோலாகும். இந்தப் பழக்கங்களில் சிலவற்றைக் கட்டுப்படுத்தாமல் விட்டால், புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுப்பதன் மூலம் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்க சில பழக்கங்களை கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை முக்கியமானது

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைக்கும் சில உயிருக்கு ஆபத்தான பிரச்சனைகளுக்கும் தொடர்பு உள்ளது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது. புற்றுநோய்க்கு எதிராக உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சியை சேர்த்துக்கொள்வது புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும். இன்றைய இளைஞர்கள் முறையாக உடற்பயிற்சி செய்வதில்லை. இது நல்ல நடைமுறை இல்லை. நாளின் பெரும்பகுதி படுத்து அல்லது நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கழிக்கின்றனர். இதனால் கண்டிப்பாக உடற்பயிற்சி அவசியம்

புற ஊதா கதிர்களால் ஆபத்து

சரியான பாதுகாப்பு இல்லாமல் நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருப்பது தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துதல், பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணிதல் மற்றும் நிழலைத் தேடுதல் ஆகியவை இந்த புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து பாதுகாக்க உதவும். சிலருக்கு வெயிலில் வேலை செய்யும் போது தோல் புற்றுநோய் வர வாய்ப்புள்ளது.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குறைவாக உள்ள உணவை உட்கொள்வது புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த தாவர அடிப்படையிலான உணவு, முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துகளை வழங்குவதன் மூலம் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

மது அருந்துவது நல்லதல்ல

அதிகப்படியான மது அருந்துதல், பெருங்குடல், மார்பகம் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய் போன்ற பல கொடிய புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மது அருந்துவதைக் குறைப்பது அல்லது தவிர்ப்பது இந்த அபாயங்களைக் குறைக்க உதவும். ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக அனைவரும் மது அருந்துவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

புகையிலையில் ஈடுபடாதீர்கள்

புகைபிடித்தல் புற்றுநோய்க்கு முக்கிய காரணம். சிறுநீர்ப்பை, தொண்டை மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு புகையிலை முக்கிய காரணம். புகையிலையில் செல்களை காயப்படுத்தும் நச்சு கலவைகள் உள்ளன. இதன் விளைவாக மரபணு மாற்றங்கள் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் ஆகியவை புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் முக்கிய காரணிகளாகும்.

வழக்கமான பரிசோதனை அவசியம்

உங்கள் உடல்நிலையை தவறாமல் பரிசோதிக்க வேண்டும். முறையாக ஸ்கிரீனிங் செய்யாமல் இருப்பதும் உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்களுக்கு புற்றுநோய் இருந்தால், அதை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்தால் சிகிச்சை எளிதானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வழக்கமான உடலநலப் பரிசோதனைகளை நீங்கள் புறக்கணித்தால், இந்த செல்கள் பெரிதாகிவிடும். புற்றுநோய் குணப்படுத்த முடியாததாக மாற்றப்படுகிறது.